வாழ்க்கை என்பது பெரிய மற்றும் சிறிய தேர்வுகளின் தொடர். நாம் பெரும்பாலும் தொழில் பாதைகள், திருமணம் அல்லது இடம்பெயர்வு போன்ற முக்கிய முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம். இருப்பினும், சில நேரங்களில் சிறியதாகத் தோன்றும், கவனக்குறைவான அல்லது திடீர் முடிவுகள் வெளிப்புறமாக அலை அலையாகி, நம் வாழ்க்கையின் போக்கை ஆழமான மற்றும் எதிர்பாராத வழிகளில் மாற்றிவிடும்.
பெரும்பாலும் அதிக முன்யோசனை இல்லாமல் எடுக்கப்படும் இந்த தருணங்கள், குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் – நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை. பொதுவான வகையான கவனக்குறைவான முடிவுகளைப் பற்றி சிந்திப்பது, சிறியதாகத் தோன்றும் தருணங்களில் கூட கவனக்குறைவின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. பெரும்பாலும் வாழ்க்கையை மாற்றும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒன்பது வகையான முடிவுகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.
1. அந்த மனக்கிளர்ச்சியான உரை, மின்னஞ்சல் அல்லது சமூக ஊடக இடுகையை அனுப்புதல்
சூடான தருணத்தில் – கோபம், உற்சாகம், விரக்தி – சிந்திக்காமல் ஒரு டிஜிட்டல் செய்தியை நீக்குவது எளிது. ஒரு கடுமையான உரை ஒரு உறவை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும். ஒரு தொழில்முறை அல்லாத மின்னஞ்சல் ஒரு தொழிலை பாதிக்கலாம். ஒரு கவனக்குறைவான சமூக ஊடக இடுகை உங்கள் நற்பெயருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது நிஜ உலக விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அனுப்பியவுடன், டிஜிட்டல் வார்த்தைகளை பெரும்பாலும் முழுமையாக திரும்பப் பெறுவது சாத்தியமில்லை. “அனுப்பு” என்பதை அழுத்துவதற்கு முன், சில நிமிடங்கள் அமைதியாகி மீண்டும் படிப்பது, ஒரு திடீர், கவனக்குறைவான தகவல்தொடர்பிலிருந்து எழும் பல வருட வருத்தத்தைத் தடுக்கலாம்.
2. “சிறிய” உடல்நல அறிகுறியைப் புறக்கணிப்பது
ஒரு தொந்தரவு செய்யும் இருமல், ஒரு விசித்திரமான மச்சம் அல்லது தொடர்ச்சியான சோர்வு ஆகியவற்றைப் புறக்கணிக்க தூண்டுகிறது, அது ஒன்றும் தீவிரமானது அல்ல என்று நிராகரிக்கிறது. நேரம், செலவு அல்லது பயம் காரணமாக நாம் மருத்துவரைப் பார்ப்பதை தாமதப்படுத்தலாம். இருப்பினும், சிறிய அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது கடுமையான உடல்நல நிலைமைகள் (தொற்றுகள், புற்றுநோய்கள் அல்லது நாள்பட்ட நோய்கள் போன்றவை) சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் முன்னேற அனுமதிக்கும்.
ஆரம்பகால கண்டறிதல் பல நோய்களுக்கான விளைவுகளை வெகுவாக மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உடலின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை கவனக்குறைவாக நிராகரிப்பது மீளமுடியாத உடல்நல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு சிக்கலை பின்னர் வாழ்க்கையை மாற்றும் நோயறிதலாக மாற்றும்.
3. ஒரு பாதுகாப்பற்ற வாகனம் ஓட்டும் தேர்வை உருவாக்குதல்
வாகனம் ஓட்டுவதற்கு நிலையான கவனம் தேவை, ஆனால் சக்கரத்தின் பின்னால் தற்காலிக கவனக்குறைவு பேரழிவு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தொலைபேசியைப் பார்ப்பது, தூக்கத்தில் வாகனம் ஓட்டுவது, “இப்போது மட்டும்” அதிகமாக வேகமாக ஓட்டுவது அல்லது மிதமான குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுவது பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள்.
ஒரு நொடி கவனச்சிதறல் அல்லது மோசமான தீர்ப்பு விபத்துகளுக்கு நிரந்தர காயம், மரணம், சட்ட சிக்கல் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். சாலை பாதுகாப்பு புள்ளிவிவரங்கள் சோகமாக அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகின்றன, ஒரு கவனக்குறைவான வாகனம் ஓட்டும் முடிவு எவ்வளவு அடிக்கடி வாழ்க்கையை என்றென்றும் மாற்றுகிறது – ஓட்டுநரின் மட்டுமல்ல, மற்றவர்களின் வாழ்க்கையையும் கூட.
4. மிகையான தகவல்களை கவனக்குறைவாகப் பகிர்தல்
சாதாரண உரையாடலில் அல்லது ஆன்லைனில், அபாயங்களைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் நாம் கவனக்குறைவாக முக்கியமான தனிப்பட்ட விவரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இதில் நிதித் தகவல்களை வழங்குவது, நடைமுறைகள் அல்லது பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் பற்றி அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது அல்லது பொது தளங்களில் அதிகப்படியான தனிப்பட்ட தரவை இடுகையிடுவது ஆகியவை அடங்கும்.
அடையாளத் திருடர்கள், மோசடி செய்பவர்கள் அல்லது உடல் ரீதியான வேட்டையாடுபவர்கள் கூட இந்த கவனக்குறைவாகப் பகிரப்பட்ட தகவலைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். பாதுகாப்பற்ற பகிர்வின் ஒரு தருணம் நிதி அழிவு, தனியுரிமை படையெடுப்பு அல்லது உடல் ரீதியான ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கும். தனிப்பட்ட தரவுகளுடன் விவேகத்தைப் பயிற்சி செய்வது மிக முக்கியம்.
5. கல்லூரி மேஜர் அல்லது தொழில் பாதையைத் தேர்ந்தெடுப்பது
படிப்பு அல்லது ஆரம்ப வாழ்க்கைப் பாதையைத் தேர்ந்தெடுப்பது பெரும்பாலும் ஒப்பீட்டளவில் இளம் வயதிலேயே நிகழ்கிறது. சில நேரங்களில் இந்தத் தேர்வுகள் கவனக்குறைவாக, விரைவான ஆர்வங்கள், பெற்றோரின் அழுத்தம் அல்லது ஆழ்ந்த சுய-பரிசோதனை இல்லாமல் உணரப்பட்ட வருவாய் திறன் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் செய்யப்படுகின்றன.
தொழில் பாதைகள் மாறக்கூடும் என்றாலும், ஆரம்பத்தில் தவறாகக் கருதப்படும் தேர்வு பல வருட அதிருப்தி, வீணான கல்விப் பணம் மற்றும் பின்னர் நிறைவேற்றும் வேலையைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும். சுய மதிப்பீட்டிற்கு நேரம் ஒதுக்குதல், விருப்பங்களை முழுமையாக ஆராய்தல் மற்றும் ஈடுபடுவதற்கு முன் வழிகாட்டுதலைத் தேடுதல் ஆகியவை எதிர்காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வருத்தத்தையும் திசைதிருப்பல் முயற்சிகளையும் தடுக்கலாம்.
6. புகைபிடித்தல், வேப்பிங் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டை “சாதாரணமாக” தொடங்குதல்
நிக்கோடின், ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் போன்ற பொருட்களுடன் பரிசோதனை செய்வது பெரும்பாலும் சாதாரணமாகத் தொடங்குகிறது, ஒருவேளை சகாக்களின் அழுத்தம் அல்லது ஆர்வம் காரணமாக, நீண்டகால அடிமையாதல் திறனை முழுமையாகக் கருத்தில் கொள்ளாமல். “முயற்சித்துப் பாருங்கள்” என்ற கவனக்குறைவான முடிவு விரைவாக சார்புநிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள், நிதி நெருக்கடி, சேதமடைந்த உறவுகள் மற்றும் சட்ட சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரம்பத் தேர்வு சிறியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்தப் பொருட்களின் அடிமையாதல் தன்மை என்பது ஒரு கவனக்குறைவான படி ஆழ்ந்த விளைவுகளுடன் வாழ்நாள் முழுவதும் போராட்டத்தைத் தொடங்கக்கூடும் என்பதாகும்.
7. அழுத்தத்தின் கீழ் ஒரு விரைவான நிதி முடிவை எடுப்பது
உந்துதல் வாங்குதல்கள் ஒரு விஷயம்; அழுத்தத்தின் கீழ் கவனக்குறைவாக எடுக்கப்படும் முக்கிய நிதி முடிவுகள் மற்றொரு விஷயம். இது விதிமுறைகளைப் படிக்காமல் அதிக வட்டிக்கு கடனை வாங்குவது, “சூடான உதவிக்குறிப்பின்” அடிப்படையில் பெரிய, ஆராய்ச்சி செய்யப்படாத முதலீட்டைச் செய்வது அல்லது நம்பமுடியாத ஒருவருக்கு இணை-கையொப்பமிடுவது ஆகியவை அடங்கும்.
கவனமாக பரிசீலிப்பதற்குப் பதிலாக உணர்ச்சி அல்லது வெளிப்புற அழுத்தத்தால் இயக்கப்படும் ஒரு ஒற்றை அவசர நிதி நடவடிக்கை, வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கும் முடங்கும் கடன், திவால்நிலை அல்லது நீண்டகால நிதி உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
8. ஒரு முக்கியமான உறவு தருணத்தை புறக்கணித்தல்
உறவுகளுக்கு வளர்ப்பு தேவைப்படுகிறது. சில நேரங்களில், இணைப்புக்கான ஒரு கூட்டாளியின் முயற்சியை கவனக்குறைவாக நிராகரிப்பது, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வை மறப்பது அல்லது ஒரு முக்கியமான நேரத்தில் ஆதரவை வழங்கத் தவறுவது நீடித்த சேதத்தை ஏற்படுத்தும். தனிமையில் இருக்கும் நிகழ்வுகளை பெரும்பாலும் சரிசெய்ய முடியும் என்றாலும், கவனக்குறைவின் முறை அல்லது பாதிக்கப்படக்கூடிய தருணத்தில் ஒரு பெரிய புறக்கணிப்பு, நம்பிக்கையையும் நெருக்கத்தையும் நிரந்தரமாக அரித்துவிடும். முக்கிய உறவு தருணங்களில் இருப்பு மற்றும் கவனத்தை முன்னுரிமைப்படுத்துவது, சிரமமாக இருந்தாலும் கூட, தற்செயலான உணர்ச்சி புறக்கணிப்பிலிருந்து எழும் வருத்தங்களைத் தடுக்கிறது.
9. உண்மையான பரிசீலனை இல்லாமல் “ஆம்” அல்லது “இல்லை” என்று சொல்வது
உணர்ச்சிகளை முழுமையாகக் கருத்தில் கொள்ளாமல் உறுதிமொழிகள் அல்லது கோரிக்கைகளை ஒப்புக்கொள்வது மிகைப்படுத்தப்படுவதற்கும், வெறுப்படைவதற்கும் அல்லது பின்பற்ற முடியாமல் போவதற்கும் வழிவகுக்கும். மாறாக, பயம் அல்லது பழக்கத்தால் வாய்ப்புகளுக்கு தானாகவே “இல்லை” என்று சொல்வது, கவனமாக சிந்திக்காமல், மதிப்புமிக்க அனுபவங்கள் அல்லது தொடர்புகளை இழக்க வழிவகுக்கும். உங்கள் மதிப்புகள், திறன் அல்லது நீண்ட கால இலக்குகளுடன் சீரமைப்பை மதிப்பிடாமல் கவனக்குறைவாக பதிலளிப்பது உங்கள் பாதையை கணிசமாக மாற்றும். உறுதியளிப்பதற்கு முன் இடைநிறுத்தம் மற்றும் சிந்தனைமிக்க பரிசீலனையை பயிற்சி செய்வது ஒரு முக்கியமான வாழ்க்கைத் திறமையாகும்.
மனதுடன் தேர்வு செய்யும் சக்தி
நமது வாழ்க்கை பெரிய திட்டங்களால் மட்டுமல்ல, வழியில் எடுக்கப்படும் எண்ணற்ற சிறிய முடிவுகளாலும் வடிவமைக்கப்படுகிறது. கவனக்குறைவு, மனக்கிளர்ச்சி அல்லது சிறிய தருணங்களில் புறக்கணிப்பு எதிர்பாராத விளைவுகளின் அடுக்குகளைத் தூண்டும், நமது உடல்நலம், நிதி, உறவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைப் பாதையை மாற்றும். நினைவாற்றலை வளர்ப்பது, செயல்படுவதற்கு முன் இடைநிறுத்துவது (குறிப்பாக உணர்ச்சிவசப்படும்போது), நீண்டகால தாக்கங்களைக் கருத்தில் கொள்வது மற்றும் உடல்நலம் மற்றும் உறவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது ஆகியவை கவனக்குறைவான தேர்வுகளுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும். எல்லாவற்றையும் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், நமது அன்றாட முடிவுகளில் அதிக நோக்கத்தைக் கொண்டுவருவது, நாம் வருத்தப்படாத வாழ்க்கையை வடிவமைக்க அதிக சக்தியை வழங்குகிறது.
மூலம்: பட்ஜெட் மற்றும் தேனீக்கள் / டிக்பு நியூஸ் டெக்ஸ்