சமூக உலகில் பயணிப்பது பெரும்பாலும் ஒரு சிக்கலான நடனம் போல் உணரலாம், குறிப்பாக உணர்ச்சி முதிர்ச்சியைப் புரிந்துகொள்வதில்.
உணர்ச்சி முதிர்ச்சி என்பது வயது அல்லது அனுபவங்களைப் பற்றியது அல்ல – அந்த அனுபவங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள், மற்றவர்களை எவ்வாறு நடத்துகிறீர்கள், வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பது பற்றியது.
மனித தொடர்புகளின் அடுக்குகளை மீண்டும் பிரித்து, ஒரு தனிநபரின் உணர்ச்சி முதிர்ச்சியின் சொல்லக்கூடிய அறிகுறிகளாகச் செயல்படும் சில மறைக்கப்பட்ட சமூக விதிகள் உள்ளன.
இந்தக் கட்டுரையில், ஒருவரின் உணர்ச்சி முதிர்ச்சி நிலைகளை உடனடியாக வெளிப்படுத்தக்கூடிய ஏழு நுட்பமான ஆனால் சக்திவாய்ந்த சமூக விதிகளைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறேன்.
இவை வெறும் விதிகள் அல்ல – அவை மனித ஆன்மாவைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகள், உங்களைப் பற்றியும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பற்றியும் ஆழமான புரிதலை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன.
எனவே, இந்த மறைக்கப்பட்ட ரத்தினங்களில் மூழ்கி வெளிக்கொணர்வோம்.
1) உணர்ச்சி முதிர்ந்தவர்கள் கேட்கிறார்கள்
செயலில் கேட்பது என்பது உணர்ச்சி முதிர்ந்த நபர்கள் கடைபிடிக்கும் ஒரு முக்கிய சமூக விதி.
நமது அன்றாட வாழ்க்கையின் பரபரப்பில், உரையாடல்கள் ஒருதலைப்பட்சமாக மாறுவது மிகவும் எளிதானது, அல்லது ஒரு தரப்பினர் மற்றவரின் பேச்சை உண்மையாகக் கேட்பதற்குப் பதிலாக தங்கள் முறைக்காகக் காத்திருப்பது மிகவும் எளிதானது.
இருப்பினும், உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்த நபர்கள், சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பதன் மதிப்பைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
அவர்கள் வார்த்தைகளைக் கேட்பதில்லை – அந்த வார்த்தைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள உணர்ச்சிகளையும் நோக்கங்களையும் அவர்கள் உள்வாங்குகிறார்கள். அவர்கள் உரையாடல்களில் முழுமையாக ஈடுபடுகிறார்கள், நுண்ணறிவுள்ள கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள் மற்றும் பேச்சாளரின் பார்வையில் பச்சாதாபம் காட்டுகிறார்கள்.
இது வெறும் பணிவு அல்லது சமூக விதிமுறைகளைப் பற்றியது அல்ல – இது மற்றவர்களுடன் உண்மையான தொடர்புகளை உருவாக்குவது மற்றும் அவர்களின் அனுபவங்களை ஆழமான மட்டத்தில் புரிந்துகொள்வது பற்றியது.
அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு உரையாடலில் ஈடுபடும்போது, கவனிக்க ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் – நீங்கள் உண்மையிலேயே கேட்கிறீர்களா? அல்லது பேச உங்கள் முறைக்காகக் காத்திருக்கிறீர்களா? பதில் நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் உணர்ச்சி முதிர்ச்சியைப் பற்றி அதிகம் வெளிப்படுத்தக்கூடும்.
2) எப்போது வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்
“இல்லை” என்று சொல்வது மிகவும் கடினமான விஷயங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நாம் அக்கறை கொண்டவர்களை உள்ளடக்கியதாக இருக்கும்போது. ஆனால் உணர்ச்சி முதிர்ச்சி என்பது உங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்வதும் அவர்களை மதிப்பதும் ஆகும்.
என் தோழி என்னை அவள் இடம் மாற உதவச் சொன்னது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. நான் வேலையில் மூழ்கியிருந்தேன், எனக்கென்று நேரமே இல்லை. ஆனால், அவளை ஏமாற்ற விரும்பவில்லை. அதனால், நான் ஆம் என்றேன்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நான் மன அழுத்தத்திலும் வெறுப்பிலும் இருந்தேன் – என் தோழியிடம் அல்ல, தெளிவான எல்லைகளை நிர்ணயிக்காததற்காக என் மீது.
உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்தவர்கள், ‘இல்லை’ என்று சொல்வது கேட்பவரை நிராகரிப்பது அல்ல, மாறாக அவர்களின் சொந்த தேவைகள் மற்றும் திறனை உறுதிப்படுத்துவதாகும் என்பதை உணர்கிறார்கள்.
காலியான கோப்பையிலிருந்து நீங்கள் ஊற்ற முடியாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பற்றியது, சில சமயங்களில், நீங்களே முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
தேவைப்படும்போது “இல்லை” என்று சொல்லக் கற்றுக்கொள்வது எனக்கு ஒரு பயணமாக இருந்து வருகிறது. ஆனால் என்னை நம்புங்கள், இது உணர்ச்சி முதிர்ச்சியின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
3) அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகள் தங்கள் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பதில்லை
உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்த நபர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை வலுவாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். அவர்கள் நேர்மறையாகவோ அல்லது எதிர்மறையாகவோ தங்கள் உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த உணர்ச்சிகள் தங்கள் செயல்களை ஆணையிட அனுமதிக்க மாட்டார்கள்.
பகுத்தறிவு சிந்தனையைச் செயலாக்குவதற்கு முன்பு மனித மூளை உணர்ச்சி ரீதியாக எதிர்வினையாற்றுவதற்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
இது ஒரு உயிர்வாழும் பொறிமுறையாகும், இது நமது குகை-வாழ்க்கை கடந்த காலத்தில் வேரூன்றியுள்ளது, அங்கு உடனடி உணர்ச்சி எதிர்வினைகள் வாழ்க்கைக்கும் இறப்புக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டைக் குறிக்கலாம்.
இருப்பினும், நவீன உலகில், இது நாம் பின்னர் வருத்தப்படக்கூடிய தூண்டுதல் செயல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உணர்ச்சி முதிர்ச்சி என்பது இந்த உள்ளுணர்வு எதிர்வினையை அங்கீகரிப்பது, ஒரு படி பின்வாங்குவது மற்றும் பகுத்தறிவு சிந்தனை நமது முடிவுகளை வழிநடத்த அனுமதிப்பது பற்றியது.
அடுத்த முறை நீங்கள் உணர்ச்சி அலையில் சிக்கிக் கொள்ளும்போது, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் பகுத்தறிவு மனதிற்குப் பிடிக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குங்கள். இது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.
4) அவர்கள் மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்
மாற்றம் என்பது வாழ்க்கையில் ஒரு நிலையானது. இருப்பினும், அது நம்மில் பலர் எதிர்க்கும் ஒன்று. இருப்பினும், உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்தவர்கள், மாற்றம் தவிர்க்க முடியாதது மட்டுமல்ல, பெரும்பாலும் நன்மை பயக்கும் என்பதையும் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
அது வேலையில் ஏற்பட்ட மாற்றமாக இருந்தாலும், உறவு நிலையாக இருந்தாலும், அல்லது வாழ்க்கைச் சூழ்நிலையாக இருந்தாலும், உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்த நபர்கள் அதிலிருந்து வெட்கப்படுவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலுக்கான வாய்ப்பாக அவர்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
மாற்றம் சங்கடமாக இருந்தாலும், பெரும்பாலும் அசௌகரியத்தின் மூலம்தான் நாம் அதிகம் வளர்கிறோம் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். எனவே எதிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் தகவமைப்பு செய்து, பரிணமித்து, புதிய சூழ்நிலைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், வலிமையான உயிரினங்கள் அல்ல, மாறாக மிகவும் தகவமைப்புத் திறன் கொண்டவைதான் உயிர்வாழ்கின்றன. இது நம் உணர்ச்சிபூர்வமான வாழ்க்கைக்கும் பொருந்தும்.
5) அவர்கள் தங்கள் செயல்களுக்குப் பொறுப்பேற்கிறார்கள்
என் வாழ்க்கையில் ஒரு காலத்தில் தவறு நடந்ததற்கு நான் மற்றவர்களைக் குறை கூறுவேன். எனக்கு பதவி உயர்வு கிடைக்கவில்லை என்றால், அது என் முதலாளியின் தவறு.
ஒரு உறவு முறிந்தால், அது எப்போதும் மற்றவரின் தவறுதான். ஒருவேளை, ஒருவேளை, நான் அதற்கு ஏதாவது காரணமாக இருக்கலாம் என்ற உண்மையை எதிர்கொள்வதை விட பழியை மாற்றுவது எளிதாக இருந்தது.
ஆனால் நான் உணர்ச்சி ரீதியாக வளர்ந்தபோது, என் செயல்களுக்குப் பொறுப்பேற்பது என்பது பழியை ஏற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்ல என்பதை உணர்ந்தேன். அது என் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதும், மேம்படுத்துவதற்கான நனவான முயற்சியை மேற்கொள்வதும் ஆகும்.
உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்த நபர்கள் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதில் இருந்து வெட்கப்படுவதில்லை. நமது செயல்களுக்கு விளைவுகள் உண்டு என்பதையும், நாம் எப்போதும் சூழ்நிலையின் பலிகடாக்கள் அல்ல என்பதையும் அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
பழி விளையாட்டை விளையாடுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் முன்னேறி, தங்கள் தவறுகளை ஒப்புக்கொண்டு, அடுத்த முறை சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள்.
இது கற்றுக்கொள்வது கடினமான பாடம், ஆனால் அது உணர்ச்சி வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.
6) அவர்கள் மாறுபட்ட கருத்துக்களை மதிக்கிறார்கள்
இன்றைய மிகை இணைக்கப்பட்ட உலகில், நாம் தொடர்ந்து மாறுபட்ட மக்கள், கலாச்சாரங்கள் மற்றும் கண்ணோட்டங்களுக்கு ஆளாகிறோம்.
நமது சொந்த நம்பிக்கைகளில் ஒட்டிக்கொள்வது இயல்பானது என்றாலும், உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்த நபர்கள் மாறுபட்ட கருத்துகளை மதிப்பதன் மதிப்பைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் கருத்துக்களை வடிவமைக்கும் தனித்துவமான வாழ்க்கை அனுபவங்கள் இருப்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.
அவர்கள் சந்திக்கும் ஒவ்வொரு கருத்துடனும் அவர்கள் உடன்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்களுக்குத் தகுதியான மரியாதையை வழங்குகிறார்கள். அவர்கள் தனிப்பட்ட தாக்குதல்களையோ அல்லது பிடிவாதத்தையோ நாடாமல் ஆரோக்கியமான விவாதங்களில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களுக்குத் திறந்திருப்பதன் மூலம், உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்தவர்கள் தங்கள் புரிதலை விரிவுபடுத்துகிறார்கள் மற்றும் பச்சாதாபத்தை வளர்க்கிறார்கள். இது அவர்களின் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை வளப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் இணக்கமான உறவுகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
7) அவர்கள் சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள்
உணர்ச்சி முதிர்ச்சியின் மிக முக்கியமான அம்சம் சுய-கவனிப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வதாகும்.
உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்த நபர்கள் தங்கள் மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல, ஆனால் ஒரு தேவை என்பதை அறிவார்கள்.
அமைதியான வாசிப்பு அமர்வு, தீவிரமான உடற்பயிற்சி அல்லது பூங்காவில் ஒரு எளிய நடைப்பயணம் என எதுவாக இருந்தாலும், தங்களைப் புத்துணர்ச்சியூட்டும் செயல்களுக்கு அவர்கள் நேரத்தை ஒதுக்குகிறார்கள்.
மற்றவர்களுக்காக இருக்க, முதலில் அவர்கள் தங்களுக்காக இருக்க வேண்டும் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். சுய-கவனிப்பு சுயநலமல்ல; அதுதான் உணர்ச்சி முதிர்ச்சி கட்டமைக்கப்படும் அடித்தளம்.
உணர்ச்சி முதிர்ச்சியைப் பற்றி சிந்திப்பது
உணர்ச்சி முதிர்ச்சியை நோக்கிய பயணம் உண்மையில் ஒரு ஆழமான ஒன்றாகும், இது நமது தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் சுய விழிப்புணர்வுடன் ஆழமாகப் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது.
உளவியலாளர் கார்ல் ரோஜர்ஸ் ஒருமுறை கூறினார், “நான் என்னை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளும்போது, நான் மாற முடியும் என்பது ஒரு சுவாரஸ்யமான முரண்பாடு.”
இந்த ஏற்றுக்கொள்ளல் உணர்ச்சி முதிர்ச்சியின் மையத்தில் உள்ளது – நமது உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பது, நமது செயல்களைப் புரிந்துகொள்வது, மற்றவர்களின் கண்ணோட்டங்களை மதிப்பது மற்றும் நம்மை நாமே கவனித்துக் கொள்வது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உணர்ச்சி முதிர்ச்சி என்பது ஒரு இறுதி இலக்கு அல்ல; இது சுய முன்னேற்றம் மற்றும் கற்றலின் தொடர்ச்சியான பயணம். இது நேற்று இருந்ததை விட ஒரு படி, ஒரு படி சிறப்பாக இருக்க முயற்சிப்பது பற்றியது.
வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளின் சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் நாம் செல்லும்போது, இந்த மறைக்கப்பட்ட சமூக விதிகளை நினைவில் கொள்வோம். அவை உணர்ச்சி முதிர்ச்சியின் அடையாளங்கள் மட்டுமல்ல; அவை மிகவும் பச்சாதாபம் மற்றும் புரிதல் சுயத்திற்கான படிக்கட்டுகள்.
ஒரு கணம் சிந்தித்துப் பாருங்கள் – இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள்? மேலும் முக்கியமாக, நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள்? உணர்ச்சி முதிர்ச்சிக்கான பாதை சுய பிரதிபலிப்புடன் தொடங்குகிறது.
மூலம்: செய்தி அறிக்கைகள் / டிக்பு நியூஸ் டெக்ஸ்