ज़्यादातर बच्चों के लिए, बचपन सीखने, बढ़ने और देखभाल का समय होना चाहिए। लेकिन अगर आपसे हमेशा बड़ों की तरह व्यवहार करने, भाई-बहनों का पेट भरने, माता-पिता की भावनाओं को संभालने या पारिवारिक कलह को सुलझाने की उम्मीद की जाती है, तो हो सकता है कि आप एक अभिभावक-प्रधान बच्चे रहे हों।
और मुश्किल बात यह है: इनमें से कई ज़िम्मेदारियाँ बड़े होने पर यूँ ही गायब नहीं हो जातीं। अनजाने में भी, आप अभी भी उस भारी भावनात्मक बोझ को ढो रहे होंगे। इन संकेतों को पहचानना स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने और अपने भीतर के बच्चे को वह देखभाल देने की दिशा में पहला कदम है जिसकी उसे हमेशा ज़रूरत थी।
पेरेंटिफिकेशन क्या है?
पेरेंटिफिकेशन तब होता है जब बच्चा एक देखभाल करने वाले के लिए निर्धारित भूमिकाएँ और ज़िम्मेदारियाँ लेता है। कभी-कभी यह व्यावहारिक होता है—रात का खाना बनाना, बिल चुकाना—तो कभी-कभी यह भावनात्मक होता है, जैसे माता-पिता का विश्वासपात्र बनना। बच्चे वयस्कों के कर्तव्यों के लिए तैयार नहीं होते, चाहे वे कितने भी “परिपक्व” क्यों न दिखें।
समय के साथ, ये अपेक्षाएँ हमारे जुड़ाव, संवाद और प्रेम के तरीके को आकार देती हैं—खासकर अगर इन्हें अनदेखा कर दिया जाए। साइकोलॉजी टुडे का एक संक्षिप्त अवलोकन इसके दो मुख्य प्रकारों—औद्योगिक और भावनात्मक अभिभावकत्व—और उनके आजीवन प्रभावों की व्याख्या करता है।
नीचे आठ संकेत दिए गए हैं कि ये शुरुआती भूमिकाएँ अभी भी आपके वयस्क जीवन को प्रभावित कर रही हैं।
1. आप बच्चे होने का मौका गँवा बैठे
अगर आप अपने साथियों के होमवर्क और खेल के मैदान के नाटकों को लेकर चिंतित रहते हुए खुद को एक छोटे वयस्क जैसा महसूस करते हैं, तो ध्यान दें। बाहर खेलने के बजाय लंच पैक करना, या सोते समय कहानियाँ सुनने के बजाय माता-पिता को शांत करना, बच्चों के महत्वपूर्ण विकासात्मक अनुभवों को छीन लेता है। विशेषज्ञ इस बात पर ज़ोर देते हैं कि बचपन की आज़ादी खोने से अक्सर एक खालीपन रह जाता है जो वयस्कता तक बना रहता है।
2. आप दूसरों के लिए बहुत ज़्यादा ज़िम्मेदारी महसूस करते हैं
देखभाल करना अच्छी बात है—हर किसी की खुशी के लिए अंतहीन ज़िम्मेदारी महसूस करना अच्छी बात नहीं है। माता-पिता बनने वाले बच्चे अक्सर बड़े होकर ऐसे वयस्क बनते हैं जो अपने किसी प्रियजन के संघर्ष करने पर घबरा जाते हैं या दोषी महसूस करते हैं। लगातार चिंता या बर्नआउट हो सकता है क्योंकि आप अभी भी एक अदृश्य सुपरहीरो का आवरण पहने हुए हैं।
3. आप हर रिश्ते में देखभाल करने वाले की भूमिका निभाते हैं
क्या आप वह साथी हैं जो सब कुछ व्यवस्थित करता है, वह दोस्त जिस पर सब निर्भर करते हैं, या वह सहकर्मी जो अतिरिक्त काम उठाता है? लगातार दूसरों की भावनाओं की ज़िम्मेदारी लेने से एकतरफ़ा गतिशीलता पैदा होती है और आपकी अपनी ज़रूरतें पूरी नहीं होतीं।
4. आपको “ना” कहने में कठिनाई होती है
अगर इनकार करने से अपराधबोध या डर पैदा होता है, तो हो सकता है कि यह उस समय की बात हो जब “ना” कहने का मतलब घर में झगड़ा या अस्वीकृति होता था। यह “हमेशा हाँ” वाली प्रतिक्रिया ऊर्जा को खत्म कर देती है और सीमाएँ तय करना असंभव सा लगता है।
5. आप प्यार को मदद या समाधान के बराबर समझते हैं
जब मूल्य समस्याओं के समाधान से जुड़ा होता है, तो आप ज़रूरत से ज़्यादा काम करने को देखभाल समझने की भूल कर सकते हैं। भरोसेमंद होते हुए भी, यह पैटर्न आपको कमज़ोर कर सकता है और आपसी भावनात्मक आदान-प्रदान को रोक सकता है।
6. आपको त्याग और अस्वीकृति का डर है
जो प्यार सशर्त लगता है—जो सिर्फ़ तब दिखाया जाता है जब आप उपयोगी होते हैं—वह जीवन भर के लिए अलग-थलग कर दिए जाने का डर पैदा कर सकता है। असुरक्षित लगाव, अलगाव की चिंता, या अस्वस्थ रिश्तों से चिपके रहना अक्सर इसी शुरुआती सबक से उपजा होता है।
7. आपको दूसरों पर भरोसा करने में परेशानी होती है
सूक्ष्म प्रबंधन, कमज़ोरियों से बचना, या मदद माँगने में हिचकिचाहट बचपन से ही किसी जीवित रहने की रणनीति का संकेत हो सकता है। चौबीसों घंटे मज़बूत बने रहने से आराम या साझा ज़िम्मेदारी के लिए बहुत कम जगह बचती है।
8. आप भावनात्मक नियंत्रण से जूझ रहे हैं
अगर आपको अपनी भावनाओं को दबाना पड़ता या दूसरों की भावनाओं को आत्मसात करना पड़ता, तो अपनी भावनाओं को व्यक्त करना जोखिम भरा लग सकता है। दमन अक्सर अवसाद, चिंता या भावनात्मक रूप से निष्क्रियता का कारण बनता है।
वेरीवेल माइंड की एक उपयोगी मार्गदर्शिका स्वस्थ भावनात्मक कौशल के पुनर्निर्माण के लिए व्यावहारिक अभ्यास प्रदान करती है।
अब आपको खुद को प्राथमिकता देने की अनुमति है
अगर ये संकेत आपको प्रभावित करते हैं, तो याद रखें: आप टूटे नहीं हैं—आपने जीवित रहने के लिए खुद को ढाल लिया है। आज, आपको अब जीवित रहने की स्थिति में नहीं रहना है।
थेरेपी, जर्नलिंग, माइंडफुलनेस और सहयोगी रिश्ते आपको पुराने पैटर्न को भूलने और अपनी ज़रूरतों को फिर से हासिल करने में मदद कर सकते हैं। आपकी कीमत कभी इस बात पर निर्भर नहीं रही कि आप दूसरों के लिए कितना कुछ करते हैं।
माता-पिता वाली आदतों को भूलने में सबसे मुश्किल क्या रहा है? नीचे कमेंट्स में अपना अनुभव साझा करें—हमें आपसे सुनना अच्छा लगेगा।
स्रोत: बच्चे सस्ते नहीं हैं / डिग्पू न्यूज़टेक्स