सच्चाई यह है कि कुछ आदतें जो ऊपर से हानिरहित लगती हैं, धीरे-धीरे भावनात्मक दूरी, नाराज़गी और अविश्वास पैदा कर सकती हैं। अगर आपने हाल ही में अपने रिश्तों में थोड़ी खटास महसूस की है, तो इसके लिए शायद इन्हीं में से एक ज़िम्मेदार है।
बातचीत के दौरान लगातार अपना फ़ोन चेक करना
जब आप किसी वास्तविक जीवन की बातचीत में व्यस्त होते हैं और हर कुछ सेकंड में आपकी नज़र आपके फ़ोन पर जाती है, तो यह एक सूक्ष्म लेकिन स्पष्ट संदेश देता है: “आप उतने महत्वपूर्ण नहीं हैं जितना कि ऑनलाइन हो रहा है।” यह जानबूझकर नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपकी उपस्थिति और उस पल में जुड़ाव की भावना को कम कर देता है।
समय के साथ, लोग अनदेखा या कमतर महसूस करने लगते हैं, और हो सकता है कि वे आपको सीधे तौर पर बता भी न पाएँ। इसके बजाय, वे धीरे-धीरे आपसे दूर हो जाते हैं या आपके साथ गहराई से जुड़ने की कोशिश करना बंद कर देते हैं। भावनात्मक नुकसान शायद ही कभी तुरंत होता है, लेकिन यह हमेशा वास्तविक होता है।
निजी पलों को ज़रूरत से ज़्यादा शेयर करना
अपने जीवन को ऑनलाइन साझा करना भले ही सुखदायी हो, लेकिन जब प्रियजनों के साथ बिताए निजी पल सार्वजनिक रूप से देखने लायक बन जाते हैं, तो यह विश्वासघात जैसा लग सकता है। हर कोई अपने निजी अनुभवों को इंस्टाग्राम स्टोरीज़ या टिकटॉक रीकैप्स में बदलने में सहज नहीं होता। यह तब और भी जटिल हो जाता है जब आप उनकी सहमति के बिना कोई संवेदनशील या भावनात्मक बात शेयर करते हैं।
अंतरंगता का वह एहसास कमज़ोर पड़ जाता है, और देखा जाने के बजाय, आपका साथी, दोस्त या परिवार का सदस्य खुद को उजागर महसूस कर सकता है। अंततः, वे आपके साथ उन पलों को साझा करना ही बंद कर सकते हैं।
अपने रिश्तों की तुलना दूसरों से ऑनलाइन करना
सोशल मीडिया पर दिखाई जाने वाली चुनिंदा हाइलाइट रीलों के आधार पर अपने रिश्तों को मापने के जाल में फँसना आसान है। लेकिन किसी और के साथी, परिवार या जीवनशैली के बारे में लगातार ईर्ष्या व्यक्त करना—चाहे मज़ाक में हो या गंभीरता से—असुरक्षा और असंतोष के बीज बो सकता है। असली रिश्ते अव्यवस्थित और अपूर्ण होते हैं; सोशल मीडिया शायद ही कभी उस पहलू को दिखाता है।
जब आप अपनी वास्तविकता की तुलना किसी और के फ़िल्टर से करते हैं, तो आप अपने सामने मौजूद प्यार, वफ़ादारी और प्रयास को कम आंकने का जोखिम उठाते हैं। यह असंतोष चुपचाप सराहना को कम कर सकता है और अवास्तविक उम्मीदों का एक चक्र बना सकता है।
सोशल मीडिया का निष्क्रिय-आक्रामक तरीके से इस्तेमाल
अगर आप अपने जीवन में किसी से नाराज़ हैं और सीधे मुद्दे पर बात करने के बजाय, ऑनलाइन रहस्यमय, नकारात्मक संदेश पोस्ट करते हैं, तो आप समस्या का समाधान नहीं कर रहे हैं—आप उसे बढ़ा रहे हैं। ये अस्पष्ट स्टेटस अपडेट या संदिग्ध मीम्स अक्सर दूसरे व्यक्ति को आहत, भ्रमित या सार्वजनिक रूप से शर्मिंदा महसूस कराते हैं।
इससे भी बदतर, यह एक निजी विवाद को एक तमाशे में बदल देता है, भले ही आप नाम न ले रहे हों। हालाँकि आपको कुछ समय के लिए मान्यता का एहसास हो सकता है, लेकिन इससे शायद ही कभी कोई ईमानदार समाधान निकलता है। वास्तव में, यह और भी ज़्यादा दूरी और रक्षात्मकता पैदा कर सकता है।
वास्तविक जीवन के जुड़ाव की बजाय आभासी मान्यता को प्राथमिकता देना
लाइक्स, कमेंट्स और प्रतिक्रियाओं के पीछे भागने में कुछ खतरनाक रूप से आकर्षक होता है। लेकिन जब यह चाहत आपके प्रियजनों के साथ बिताए गए गुणवत्तापूर्ण समय से ज़्यादा महत्वपूर्ण हो जाती है, तो यह चुपचाप आपके रिश्तों की गहराई को खत्म कर देती है। हो सकता है कि आप सार्थक पलों को सिर्फ़ उनके बारे में पोस्ट करने के लिए बीच में ही रोक दें—या इससे भी बदतर, सिर्फ़ इसलिए कि वे ऑनलाइन अच्छे दिखेंगे, ऐसे पल बनाएँ।
इससे आपका ध्यान साझा अनुभव से हटकर प्रदर्शन पर केंद्रित हो जाता है, और लोग भाँप लेते हैं कि आपका ध्यान बँटा हुआ है। समय के साथ, आपके आस-पास के लोग आपकी डिजिटल कहानी के एक हिस्से की तरह महसूस कर सकते हैं, न कि आपके वास्तविक जीवन के भागीदार की तरह।
ऑनलाइन बातचीत के लिए लोगों को नज़रअंदाज़ करना
जब कोई आपसे बात कर रहा हो, तब लगातार स्क्रॉल करते रहना, या जब आपका साथी बातचीत करने की कोशिश कर रहा हो, तब ट्वीट्स पर हँसना, एक सूक्ष्म लेकिन शक्तिशाली अलगाव पैदा करता है। भले ही उस समय यह कोई बड़ी बात न लगे, लेकिन इससे यह संदेश जाता है कि वे आपकी स्क्रीन से कम आकर्षक हैं। ये पल जमा होते जाते हैं और भावनात्मक अंतरंगता को कमज़ोर करते हैं। लोग खुद को अरुचिकर या महत्वहीन महसूस करने लगते हैं, जो सबसे करीबी रिश्तों में भी चिंगारी को चुपचाप खत्म कर सकता है। उपस्थिति का महत्व उससे कहीं ज़्यादा है जितना हम उसे महत्व देते हैं।
सार्वजनिक रूप से फ़्लर्ट करना या अश्लील सामग्री को लाइक करना
फ़्लर्टिंग कमेंट्स में उलझना, उत्तेजक तस्वीरों को लाइक करना, या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जुड़े रहना जिसे आप डेट करते थे, ऑनलाइन शायद ही कोई नुकसानदेह लगे—लेकिन आपके साथी को ऐसा शायद ही कभी लगे। भले ही आप इसे धोखा न मानते हों, लेकिन यह संदेह और असुरक्षा पैदा कर सकता है। भरोसा सिर्फ़ इस बारे में नहीं है कि आप व्यक्तिगत रूप से क्या कहते और करते हैं—इसमें आपका डिजिटल फ़ुटप्रिंट भी शामिल है। जब आपका ऑनलाइन व्यवहार उस वफ़ादारी के विपरीत होता है जिसका आप ऑफ़लाइन वादा करते हैं, तो यह मिले-जुले संकेत भेजता है। स्पष्टता की यह कमी अक्सर आपके अनुमान से कहीं ज़्यादा नुकसानदेह होती है।
हर पल को सामग्री में बदलना
ज़िंदगी के हर पल को रिकॉर्ड करने की ज़रूरत महसूस किए बिना जीने में एक ख़ास खूबसूरती है। लेकिन जब हर डिनर, वॉक या सार्थक बातचीत किसी पोस्ट या रील में बदल जाती है, तो प्रामाणिकता फीकी पड़ने लगती है। वर्तमान में मौजूद रहने के बजाय, आपका ध्यान कोणों, रोशनी और कैप्शन पर होता है। इससे आपके प्रियजनों को ऐसा लग सकता है कि यह अनुभव असल में उनके बारे में नहीं है—यह आपके दर्शकों के बारे में है। अंततः, वह सहजता और भावनात्मक समृद्धि जो वास्तविक जुड़ाव को परिभाषित करती है, गायब होने लग सकती है।
संघर्ष से बचने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग
जब हालात मुश्किल हो जाते हैं, तो असहज बातचीत का सामना करने के बजाय स्क्रॉल करने या ऑनलाइन अपनी भड़ास निकालने के आराम में खो जाना लुभावना लगता है। लेकिन सीधे संवाद से बचने से केवल अपरिहार्य को टाला जा सकता है—और लोगों को उन क्षणों में परित्यक्त महसूस होता है जब उन्हें आपकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है।
तनाव से निपटने के बजाय, आप एक विकर्षण में पीछे हट रहे हैं। समय के साथ, यह टालमटोल नाराज़गी और भावनात्मक अलगाव की भावना को जन्म देता है। वास्तविक जीवन के रिश्ते साहस और संवेदनशीलता पर पनपते हैं, न कि चुप्पी और स्क्रॉल करने पर।
यह मान लेना कि लोग आपकी पोस्ट के कारण आपकी भावनाओं को जानते हैं
सिर्फ़ इसलिए कि आपने एक भावुक कैप्शन के साथ एक पुरानी तस्वीर पोस्ट की है, इसका मतलब यह नहीं है कि उसमें दिख रहा व्यक्ति असल ज़िंदगी में सराहना महसूस करता है। सोशल मीडिया जुड़ाव का भ्रम तो दे सकता है, लेकिन यह सच्चे शब्दों, हाव-भाव और कोशिशों का विकल्प नहीं है। लोग “आई लव यू”, “आई एप्रिशिएट यू” या “आई एम योर हेल्प” सीधे सुनना चाहते हैं, न कि किसी फ़िल्टर्ड इमेज या सार्वजनिक रूप से दिए गए संदेश के ज़रिए। वास्तविक संवाद के विकल्प के रूप में डिजिटल स्नेह पर निर्भर रहना एक खोखली नज़दीकी पैदा करता है। यह ऊपरी तौर पर अच्छा लगता है, लेकिन अंदर ही अंदर लोगों को भावनात्मक रूप से भूखा छोड़ देता है।
सोशल मीडिया आपको कैसे बदलता है, इस बारे में सावधान रहें
यह मान लेना आसान है कि सोशल मीडिया जैसी आम चीज़ हमारे रिश्तों पर इतना बड़ा असर नहीं डाल सकती—लेकिन ऐसा हो सकता है, और अक्सर पड़ता भी है। ख़तरा ख़ुद तकनीक में नहीं है, बल्कि उन सूक्ष्म आदतों में है जो हम बिना सोचे-समझे अपने अंदर विकसित कर लेते हैं। शुक्र है कि बदलाव की दिशा में जागरूकता ही पहला कदम है। हम कैसे दिखते हैं—ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों—इसमें कुछ सोच-समझकर किए गए बदलाव, विश्वास को फिर से बना सकते हैं, जुड़ाव को गहरा कर सकते हैं और हमारे रिश्तों में फिर से जान डाल सकते हैं।
स्रोत: एवरीबडी लव्स योर मनी / डिग्पू न्यूज़टेक्स