তুমি কি কোন বন্ধুর বাড়িতে কোন কর্মক্ষেত্রে বা ডিনারে গিয়ে লক্ষ্য করেছো যে কেউ “পার্টির জীবন” এবং অন্য কেউ আড়ালে থেকে অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে? বেশিরভাগ মানুষই এই চরম পরিস্থিতির মাঝখানে থাকে, কিন্তু প্রায় সকলেরই এমন কিছু মুহূর্ত আসে যখন আমরা একাকীত্ব বা বিচ্ছিন্ন বোধ করি।
একাকীত্ব তাদের মস্তিষ্কের রসায়নের কারণে সৃষ্ট দুঃখ এবং ভয়ের দ্বারা উদ্ভূত হয়, যা অবস্থার অবনতি হওয়ার আগে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। এটি কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যখন তারা তাদের স্ব-আরোপিত “কারাগার” ছেড়ে যেতে পারে এবং বড় হওয়ার পরে সামাজিকীকরণকে আরও সহজ করে তুলতে পারে যখন তারা জানতে পারে যে এর পেছনে কী অবদান রাখে।
অতএব, যখন কেউ একাকী দেখা দেয়, তখন অনুগ্রহ করে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, “তারা কি একাকী নাকি তারা একা থাকতে উপভোগ করে?” উত্তর যাই হোক না কেন, নীচের তালিকাটি মানুষকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে একাকীত্ব মানুষকে কীভাবে দূরে ঠেলে দেয়, প্রায়শই তা না জেনেও।
এখানে ১১টি উপায় রয়েছে যা একাকী ব্যক্তিরা একটি শব্দও না বলে অন্যদের ‘দূরে থাকতে’ বলে:
১. তারা বেশিরভাগ সময় একা কাটাতে পছন্দ করে
কিছু মানুষ একা সময় কাটাতে পছন্দ করে এবং এটিকে পুনরুজ্জীবিত এবং প্রাণবন্ত বলে মনে করে। তবে, তাদের জন্যও, অতিরিক্ত একা সময় তাদের নতুন সংযোগ তৈরি করতে এবং তাদের ইতিমধ্যেই থাকা সম্পর্কগুলিকে লালন করতে বাধা দিতে পারে। মূল বিষয় হল ভারসাম্য বজায় রাখা এবং নিজেকে বন্ধুকে ফোন করতে এবং পরিকল্পনা করতে অনুপ্রাণিত করতে শেখা যাতে আপনি অসাবধানতাবশত “আমাকে একা ভালোবাসো!” বার্তাটি না পাঠান।
2. তারা সাধারণত চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলে
চোখের যোগাযোগ সবার জন্য স্বাভাবিকভাবে আসে না, তাই যদি এটি আপনার জন্য চ্যালেঞ্জিং হয় তবে নিজেকে ধ্বংসাত্মক মনে করবেন না। পরিবর্তে, কিছু লোকের কাছে এটি স্বীকার করুন, তাদের দিকে তাকানো এড়িয়ে চলা মানে আপনি বলছেন, “আমি একা থাকতে চাই” অথবা “আমি তোমাকে পছন্দ করি না”।
আপনি যদি আপনার আয়না এবং আপনার নিকটতম বন্ধুর সাথে চোখের যোগাযোগ করার অভ্যাস করেন, তাহলে সময়ের সাথে সাথে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করবেন। সামাজিক দক্ষতা হল – দক্ষতা – এবং সেগুলি অনুশীলন করার জন্য কিছু সময় নেওয়া ঠিক আছে!
২০১০ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, “স্বাস্থ্যকর নিয়ন্ত্রণে অংশগ্রহণকারীদের তুলনায়, সাধারণ সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধিতে আক্রান্ত রোগীদের ভয় এবং চোখের সংস্পর্শ এড়ানোর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। অ-রোগী এবং সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি উভয় নমুনার ক্ষেত্রেই ভয় এবং চোখের সংস্পর্শ এড়ানো সামাজিক উদ্বেগের সাথে জড়িত।”
৩. তারা খুব কমই কথোপকথনে জড়িত
আমি গ্রেটা গার্বোর সাথে দেখা করেছি, যিনি তার “আমি একা থাকতে চাই” মনোভাবের জন্য বিখ্যাত ছিলেন, এবং উভয়বারই তিনি এতটাই লাজুক এবং লাজুক ছিলেন যে আমি যেখানে তার জন্য অপেক্ষা করছিলাম সেখান থেকে ছুটে যাওয়ার আগে তিনি প্রায় ৫টি শব্দ উচ্চারণ করেছিলেন। এই চরম অন্তর্মুখীতার কারণে গার্বো হঠাৎ তার হলিউড ক্যারিয়ার শেষ করে দেন যখন বেশিরভাগ চলচ্চিত্র তারকা প্রশংসা এবং মনোযোগ পছন্দ করেন!
৪. তাদের যোগাযোগ দক্ষতার অভাব
সফল যোগাযোগের জন্য দক্ষতা এবং অনুশীলনের প্রয়োজন হয়, এবং বেদনাদায়ক লাজুক ব্যক্তিদের জন্য, কথোপকথনের “হাঙ্গর-আক্রান্ত জলে” প্রবেশ করা ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে। তাদের উৎসাহের প্রয়োজন, তবুও তাদের আত্মীয়স্বজন এবং সহকর্মীদের জন্য, তাদের যেকোনো মতামত প্রকাশ করতে প্ররোচিত করা ক্লান্তিকর হতে পারে।
৫. তারা একই ঘরে অন্যদের থেকে নিজেদের দূরে রাখে
আপনি হয়তো একজন একাকী ব্যক্তিকে পার্টিতে পানীয় বা হর্স ডি’ওভ্রেস বিতরণ করতে দেখতে পাবেন যাতে প্রকৃত সংযোগ এড়ানো যায়। এটি একটি দুর্দান্ত কৌশল, যেমন ডিনার পার্টির পরে টেবিল পরিষ্কার করা, কারণ হোস্টেস কৃতজ্ঞ বোধ করে এবং একাকী ব্যক্তিটি বাড়িতে একটি নিরাপদ কোকুনের বাইরে বেরিয়ে এসেছে। এই ওয়েটস্টাফ দক্ষতাগুলিতে সাহায্য করার প্রস্তাব দেবেন না কারণ আপনাকে বুঝতে হবে যে একা কাজটি করাই পুরো বিষয়।
৬. তারা একা থাকতে পছন্দ করে
যারা “সংবেদনশীল” তারা সবাই আমাকে বলেছে যে তারা একা থাকে কারণ বিকল্পটি যন্ত্রণাদায়ক। ৫০ বছরের পরে বিবাহবিচ্ছেদ সাধারণত স্ত্রীর ধারণা, এবং তাদের বেশিরভাগই কোনও অভিযোগ ছাড়াই তাদের বাকি জীবন একা থাকতে থাকে।
যাইহোক, যখন এই একই মহিলারা কলেজে ডর্ম রুমে জোর করে ঢুকে পড়েন, তখন তারা কষ্ট পান কারণ তাদের শান্তি, নিস্তব্ধতা, গোপনীয়তা এবং শান্ত এবং প্রায়শই সন্ন্যাস জীবনযাপনের স্বাধীনতার প্রয়োজন ছিল, ঠিক যা “সংবেদনশীল” লোকেরা পছন্দ করে।
৭. তারা ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বা দীর্ঘমেয়াদী ঘনিষ্ঠতা এড়িয়ে চলে
কিছু একাকী মানুষ ক্রমাগত এমন লোকদের কাছ থেকে আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করে যারা তাদের ঠিক করার চেষ্টা করে। ঘনিষ্ঠ সংযোগের প্রয়োজন হলেও, ঘনিষ্ঠ হওয়ার পরপরই যে লোকটি চলে যায় সে এই একাকী/লাজুক মানসিকতার একটি ক্লাসিক উদাহরণ হতে পারে। যদি তাদের মা প্রাথমিক বিদ্যালয়ে থাকাকালীন তাদের সামাজিকীকরণের জন্য চাপ দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন, তবে তারা যখন আপনার সাথে দেখা করবে, তখন সামাজিক চাপের যেকোনো ইঙ্গিত তাদের চিরতরে তাদের গুহায় ফিরে যেতে পারে।
৮. তারা ফোন কলগুলিকে ভয়েসমেলে যেতে দেয় এবং টেক্সট বা ইমেলের উত্তর দিতে কয়েক দিন সময় নেয়
যদিও আপনি নিশ্চিত যে আপনার কলটি মজা করার, ব্যবসায়িক সংযোগ স্থাপন ইত্যাদির জন্য একটি অপ্রতিরোধ্য সুযোগ, মনে রাখবেন যে তাদের বিশ্বদৃষ্টি ভিন্ন। এক সপ্তাহ ধরে ফ্লুতে আটকে থাকার যন্ত্রণা সম্পর্কে আপনার ধারণা ঠিক এমনই হতে পারে যা একজন একাকী/লাজুক ধরণের ব্যক্তি পছন্দ করে এবং উপভোগ করে।
৯. তারা বেশিরভাগ দলগত কার্যকলাপ এড়িয়ে চলে
যাদের একাকী জীবনযাপন তাদের হয়ত শান্ত সিনেমা হলে বা বাড়িতে একা সিনেমা দেখতে ভালোবাসে যাতে তারা একটি দুর্দান্ত গল্পে নিজেকে ডুবিয়ে রাখতে পারে। তবে, আপনি হয়তো বিপরীতটি পছন্দ করতে পারেন, বন্ধুদের একটি দলকে নিয়ে একটি রোম-কমিক গল্পের ময়নাতদন্ত করতে আসতে পারেন।
দলগত খেলাধুলা বনাম একাকী সাঁতারু এবং একাকী ম্যারাথন দৌড়বিদ বিবেচনা করুন। আগ্রহী পাঠক বনাম বুক ক্লাব সদস্যের কথা ভাবুন, এবং আপনি যে ব্যক্তি একা থাকতে পছন্দ করেন এবং আপনি যা উপভোগ করেন তার মধ্যে পার্থক্য অনুভব করবেন।
10. তারা আসক্তিতে ভুগতে পারে
যখন লোকেরা 12 ধাপ অনুসরণ করে এবং পরিষ্কার এবং শান্ত হতে সফল হয়, তখন বেশিরভাগ লোককে একটি অতিরিক্ত বিশাল চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হয়। শান্ত পার্টিতে যাওয়া একটি বিশাল চাপ কারণ, অনেক লাজুক মানুষের জন্য, মাতাল হওয়া বা পাথর মারা তাদের সামাজিক পরিস্থিতিতে চরম উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার কৌশল।
আমাকে অনেক পার্টিতে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে যেখানে আমার বন্ধুরা এবং দ্বাদশ শ্রেণীর উত্তীর্ণ ক্লায়েন্টরা বিশ্রাম নেওয়ার জন্য অনেক চেষ্টা করছিল, কিন্তু তারা তা করতে পারছিল না কারণ, স্কুলে প্রথম দিনের বাচ্চাদের মতো, তাদের দক্ষতার অভাব ছিল। এমনকি যখন আমি সহজ বিষয়গুলি বাদ দিয়েছিলাম, তখনও খুব কম লোকই এতে অংশগ্রহণ করতে পেরেছিল।
পদার্থ নির্ভরতা ব্যাধি সম্পর্কে ২০১৪ সালের একটি গবেষণায় “একাকীত্বের মানসিক, সামাজিক, রোমান্টিক এবং পারিবারিক মাত্রা মূল্যায়ন করা হয়েছিল” এবং দেখা গেছে যে, “একাকীত্ব উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের সাথে সম্পর্কিত মানসিক পরিবর্তনশীলগুলির মধ্যে একটি।”
১১. নতুন পরিবেশ এড়াতে তারা বহু বছর বা দশক ধরে একই চাকরিতে থাকে
যেকোনো নতুন পরিবেশ অত্যন্ত লাজুক ব্যক্তির জন্য ভয়ঙ্কর হতে পারে। যেখানে আপনি বা আমি এত নতুন লোকের সাথে দেখা করতে উত্তেজিত বোধ করতে পারি, ধরে নিই যে আমরা তাদের মধ্যে কিছুকে পছন্দ করব এবং বিপরীতভাবে, একজন সত্যিকারের লাজুক ব্যক্তি আত্ম-সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা এবং উপেক্ষা করা বা এমনকি অপছন্দের চিত্র নিয়ে ব্যস্ত থাকে।
অতএব, চাকরি খোঁজা তাদের জন্য নির্যাতন। সাক্ষাৎকারের সময় মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার চক্র শুরু হয়, এমনকি যদি তাদের চাকরি দেওয়া হয়, তবুও এত নতুন লোকের সাথে দেখা করা এবং তাদের সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। আপনি অনেক বিশেষজ্ঞকে কয়েক দশক ধরে অলস চাকরিতে আটকে থাকতে দেখবেন কারণ তারা খুব লাজুক এবং আরও ভালো চাকরিতে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতার অভাব রয়েছে।
একাকী মানুষের এই ১১টি আচরণ চিনতে এবং বুঝতে পারলে, আপনি তাদের চারপাশে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারবেন এবং জানতে পারবেন যে তারা যথাসাধ্য চেষ্টা করছে, যদিও তাদের সামাজিকীকরণের জন্য মূল সরঞ্জাম এবং দক্ষতার অভাব রয়েছে।
যদি আপনার আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীরা “সংবেদনশীল” স্কেলে থাকে, তাহলে আপনি তাদের পর্যবেক্ষণ করতে এবং আচরণের এই ১১টি সংস্করণ পর্যালোচনা করতে সক্ষম হবেন, জেনে রাখবেন যে এটি আপনি নন, এটি তারা এবং চোখের রঙ এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের মতো, আমরা একে অপরকে যত বেশি বুঝতে পারি, আমাদের জীবন তত বেশি শান্তিপূর্ণ হতে পারে।
সূত্র: YourTango / Digpu NewsTex