অ্যাপল হেলথ+ বিকশিত হচ্ছে, কিন্তু গারমিন এখনও ক্রীড়াবিদদের জন্য এগিয়ে আছে

অ্যাপল ওয়াচ সবসময়ই স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য সহ একটি স্মার্টওয়াচ। হ্যাঁ, হেলথ অ্যাপ অ্যাপল ইকোসিস্টেম জুড়ে ডেটা সিঙ্ক করে, তবে এটি মৌলিক মার্কার, যেমন হার্ট রেট এবং পদক্ষেপ ট্র্যাক করা ছাড়া আসলে খুব বেশি কিছু করে না। ফিটনেস প্রেমীরা সাধারণত গারমিনের মতো অন্যান্য ব্র্যান্ড বেছে নেয়। এটি কেবল সস্তাই নয়, গারমিন কোচ অ্যাপল হেলথের তুলনায় আরও বিস্তৃত বিশ্লেষণও অফার করে।

যাইহোক, এটি ২০২৬ সালে (অথবা ২০২৫ সালের শেষের দিকে) পরিবর্তিত হতে পারে। অ্যাপল হেলথ+ বা প্রজেক্ট মালবেরি নামে একটি পুনর্গঠিত, এআই-চালিত সংস্করণ তৈরি করছে। মৌলিক স্তরে, এটি একটি “ভার্চুয়াল ডাক্তার” এর মতো কাজ করার কথা। তবে এটি শেষ পর্যন্ত গারমিন এবং অন্যান্য ফিটনেস ট্র্যাকারগুলিকে ছাড়িয়ে যেতে পারে কিনা তা নির্ভর করে নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলিতে এটি কতটা ভালো পারফর্ম করে তার উপর।

1. প্রশিক্ষণ প্রস্তুতি এবং লোড ট্র্যাকিং

এটি হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা এবং বিশ্রামের ডেটা ব্যবহার করে আপনার কঠোর প্রশিক্ষণ, সহজে অনুশীলন, নাকি বিশ্রাম নেওয়া উচিত তা সুপারিশ করে। অ্যাপল এখনও এই ধরণের কিছু অফার করে না। আপনি আপনার হার্ট রেট জোন এবং প্রবণতা দেখতে পারেন, কিন্তু আপনার সেশনগুলিকে সংযুক্ত করার জন্য বা সময়ের সাথে সাথে অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য কোনও সিস্টেম নেই।

যদি Health+ প্রতিযোগিতা করতে চায়, তাহলে এটি কেবল AI-উত্পাদিত পরামর্শের চেয়েও বেশি কিছুর প্রয়োজন। এটিকে পুনরুদ্ধার গণনা করতে হবে, আপনার প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে এবং চাপ, ঘুম এবং প্রচেষ্টা কীভাবে মিথস্ক্রিয়া করে তা বুঝতে হবে। এই মুহূর্তে, এটি একটি সুস্থতা ড্যাশবোর্ডের মতো কাজ করে। ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদ বা হাইব্রিড লিফটারদের জন্য ভলিউম এবং অভিযোজন ট্র্যাক করার জন্য, এটি যথেষ্ট নয়।

2. পারফরম্যান্স মেট্রিক হিসাবে ঘুমান

গারমিন পুনরুদ্ধারের উপর খুব বেশি জোর দেয়। এটি গভীর, হালকা এবং REM পর্যায়গুলি লগ করে, রাতারাতি HRV এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হার ট্র্যাক করে এবং তারপর আপনার প্রশিক্ষণ প্রস্তুতিকে প্রভাবিত করার জন্য সেই ডেটা ব্যবহার করে। যদি আপনার ঘুম ব্যাহত হয় বা আপনার HRV কমে যায়, তাহলে আপনার সকালের ড্যাশবোর্ড তা প্রতিফলিত করে। আপনার ঘুমের স্কোর খারাপ হলে আপনি বিস্মৃত হতে লজ্জা পাবেন। এই সমস্ত তথ্য সরাসরি গারমিন কীভাবে আপনার পুনরুদ্ধার এবং প্রস্তুতি ব্যাখ্যা করে তা প্রভাবিত করে।

অ্যাপল ঘুমের সময়কাল এবং পর্যায়গুলি ট্র্যাক করে এবং এটি হেলথ অ্যাপের ভিতরে প্রবণতা প্রদর্শন করে। তবে, আপনার ফিটনেসে কোনও বাস্তব প্রতিক্রিয়া লুপ নেই। হেলথ+ এর মাধ্যমে, অ্যাপল এই ডেটা আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার শুরু করতে পারে, তবে এখনও পর্যন্ত, এমন কোনও সিস্টেমের প্রমাণ নেই যা দুর্বল ঘুমকে প্রশিক্ষণের সুপারিশে রূপান্তরিত করে। তা ধরার জন্য, অ্যাপলকে কেবল এটি কল্পনা করার পরিবর্তে শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং পুনরুদ্ধারের সাথে ঘুমকে সংযুক্ত করতে হবে।

3. খাদ্য এবং সুস্থতা ট্র্যাকিং

অ্যাপল হেলথ+ অবশেষে খাদ্য ট্র্যাকিং স্পেসে প্রবেশ করছে, এবং এটি বেশিরভাগ প্রতিযোগীদের চেয়ে এটি আরও ভাল করতে পারে। প্রজেক্ট মালবেরিতে বিল্ট-ইন ফুড লগিং, মেজাজ ট্র্যাকিং এবং এমনকি আপনার পুষ্টি এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে AI-সহায়তাপ্রাপ্ত কোচিং অন্তর্ভুক্ত থাকবে বলে আশা করা হচ্ছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি সরাসরি হেলথ অ্যাপের ভিতরে থাকে, যার অর্থ খাবার বা ম্যাক্রো ট্র্যাক করার জন্য আপনার কোনও তৃতীয় পক্ষের অ্যাপের প্রয়োজন হবে না। এটি অ্যাপলের স্বাভাবিক পদ্ধতি থেকে একটি বড় পরিবর্তন, এবং এটি এমন কিছু যা গারমিন বর্তমানে স্থানীয়ভাবে অফার করে না।

যাইহোক, গারমিন ঘড়িগুলি MyFitnessPal এর সাথে সিঙ্ক করে। আপনি কত ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং পোড়ান তার একটি ভাল অনুমান পেতে আপনি দুটি অ্যাপ লিঙ্ক করতে পারেন। কিন্তু যেহেতু MyFitnessPal এখনও একটি তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ, তাই এটি আপনার গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, ওয়ার্কআউট এবং পুষ্টির ইতিহাসের মধ্যে সহজ ইন্টিগ্রেশন অফার করে না। অ্যাপল এখনও এখানে সুবিধাজনক। অবশ্যই, Health+ কে এখনও খাদ্য গ্রহণ, ওয়ার্কআউট আউটপুট এবং পুনরুদ্ধারের মধ্যে বিন্দুগুলিকে একটি অর্থপূর্ণ উপায়ে সংযুক্ত করতে হবে।

4. কোচিং এবং অ্যাডাপ্টিভ ওয়ার্কআউট

গারমিনের অ্যাডাপ্টিভ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলি দৌড়বিদ এবং সাইক্লিস্টদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা একটি পর্যায়ক্রমিক কাঠামো চান। একবার আপনি একটি লক্ষ্য নির্বাচন করলে, যেমন, 10K বা হাফ ম্যারাথন, আপনার ঘড়ি প্রতিদিন আপনার ওয়ার্কআউট সামঞ্জস্য করে। এটি মূল্যায়ন করে যে আপনি কতটা ভালোভাবে সেরে উঠছেন এবং আগের দিন কেমন পারফর্ম করেছেন। এটি নিখুঁত নয়, তবে এটি একটি কাস্টমাইজড সিস্টেম যা ব্যক্তিগতকৃত মেট্রিক্স ট্র্যাক করে। আপনাকে ম্যানুয়ালি কিছু পরিবর্তন করতে হবে না – পরিকল্পনাটি আপনার মতোই বিকশিত হয়।

অ্যাপল কোচিং বা পারফরম্যান্স-ভিত্তিক প্রোগ্রামিং অফার করে না। Health+ “আরও সরান” বা “ভালো ঘুম পান” এর মতো বিস্তৃত পরামর্শ দিতে পারে, তবে প্ল্যাটফর্মে কোনও পরিকল্পনা বা অগ্রগতি তৈরি করা হয়নি। গুরুতর ক্রীড়াবিদদের জন্য, এটি একটি বড় অসুবিধা। অ্যাপল যদি এই ব্যবধানটি পূরণ করতে চায়, তবে তাদের এমন কাঠামোগত পরিকল্পনা প্রয়োজন যা সাধারণ তথ্যের পরিবর্তে আপনার ফিটনেসের সাথে স্কেল করে।

5. হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা এবং স্ট্রেস পুনরুদ্ধার

গারমিন একটি মূল পুনরুদ্ধার মেট্রিক হিসাবে HRV ব্যবহার করে। এটি রাতারাতি HRV প্রবণতা ট্র্যাক করে এবং আপনার প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ প্রস্তুতির স্কোর তৈরি করতে ঘুম এবং প্রশিক্ষণ লোডের সাথে সেগুলিকে একত্রিত করে। যদি আপনার HRV আপনার ব্যক্তিগত বেসলাইনের নিচে নেমে যায়, তাহলে আপনি একটি সতর্কতা পাবেন যে আপনার শরীর এখনও চাপের মধ্যে থাকতে পারে। এই ধরণের ইন্টিগ্রেশন ক্রীড়াবিদদের জন্য ভলিউম এবং তীব্রতার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কার্যকর, বিশেষ করে যদি আপনি ডাবল-ট্রেনিং দিনগুলি করছেন বা PR-এর জন্য চাপ দিচ্ছেন।

অ্যাপল HRV ট্র্যাক করে, কিন্তু এটি খুব বেশি প্রসঙ্গ ছাড়াই Health অ্যাপে ডেটা লুকিয়ে রাখে। আপনি দৈনিক এবং সাপ্তাহিক প্রবণতা দেখতে পারেন, কিন্তু এর সাথে কোনও বিশ্লেষণ বা সুপারিশ জড়িত নেই। Health+ এটি পরিবর্তন করতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি আপনার বেসলাইনগুলি শিখে এবং পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে হ্রাসের লক্ষণগুলি চিহ্নিত করে। কিন্তু এই মুহূর্তে, এটি সংখ্যাগুলিকে এমনভাবে ব্যাখ্যা করে না যা প্রশিক্ষণের জন্য কার্যকর। HRV কে কার্যকর পুনরুদ্ধার নির্দেশিকাতে রূপান্তর করার ক্ষেত্রে Garmin এখনও নেতৃত্ব দেয়।

সামগ্রিকভাবে, আমরা এখনও সেখানে পৌঁছাইনি। কিন্তু যদি অ্যাপল সঠিকভাবে উন্নয়নের পর্যায়টি পায়, তাহলে Health+ অবশেষে সুস্থতা এবং কর্মক্ষমতার জন্য একটি সত্যিকারের সর্ব-এক প্ল্যাটফর্ম হয়ে উঠতে পারে। যদি তা ঘটে তবে আমি গুজবযুক্ত Apple Watch Ultra 3-তে আপগ্রেড করার কথা গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করতে পারি।

সূত্র: The Mac Observer / Digpu NewsTex