11 चुपचाप तरीके जिनसे किसी को पता चले कि उसने हमेशा के लिए आप तक पहुँच खो दी है

हर कोई अपने जीवन में किसी न किसी मोड़ पर किसी न किसी विषाक्त रिश्ते से जूझता है, लेकिन इसके बाद होने वाले तनाव, तनाव और चिंता से निपटना एक ऐसी चीज़ है जिससे निपटने के लिए कोई भी पूरी तरह तैयार नहीं होता। बेशक, हम सभी ने किसी भी बुरी स्थिति से निपटने के बुनियादी सिद्धांतों के बारे में सुना है—खुद पर ध्यान केंद्रित करें, दोस्तों पर भरोसा करें, या उनसे संपर्क तोड़ दें। लेकिन आप किसी को कम नाटकीय तरीके से कैसे याद दिला सकते हैं कि आप अब उनके दुर्व्यवहार को बर्दाश्त नहीं करना चाहते?

खासकर अगर यह कोई कम नाटकीय स्थिति या अनौपचारिक रिश्ता है—सोचिए: एक विषाक्त सहकर्मी या एक बुरा पारस्परिक मित्र—तो इससे निपटना एक विषाक्त जीवनसाथी या साथी से निपटने से बहुत अलग है। सौभाग्य से, किसी को यह बताने के कई शांत तरीके हैं कि उसने हमेशा के लिए आप तक पहुँच खो दी है—ऐसे सूक्ष्म व्यवहार जो आपको सीमाएँ निर्धारित करने और उन्हें लागू करने का आत्मविश्वास देते हैं और साथ ही आपके जीवन के हर पहलू में विषाक्तता से आपकी शांति की रक्षा भी करते हैं।

यहाँ 11 चुपचाप तरीके दिए गए हैं जिनसे आप किसी को बता सकते हैं कि उसने हमेशा के लिए आप तक पहुँच खो दी है

1. उनके सोशल मीडिया को अनफ़ॉलो करें

अगर कोई लगातार आपकी सीमाओं का उल्लंघन करता है या आपकी भलाई को नुकसान पहुँचाता है, तो शायद उसे अनफ़ॉलो करने का समय आ गया है। लेकिन असल में यह कैसा दिखता है? शुरुआत के लिए, उन्हें सोशल मीडिया पर फ़ॉलो करना बंद कर दें। जब आप लगातार उन तस्वीरों में उनका चेहरा देखते हैं जिन्हें वे आपको परेशान करने या उन लोगों में चिंता पैदा करने के लिए पूरी तरह से तैयार कर रहे हैं जिन्हें वे नापसंद करते हैं, तो आप खुद को असफलता के लिए तैयार कर रहे हैं।

उनकी कहानियों पर नज़र न रखें जो वे नहीं देखते, उनकी कहानियाँ देखना बंद करें, और अपना सारा समय और ऊर्जा खुद पर लगाएँ। आप न केवल अपने लिए, उनकी समझ से बाहर, चीज़ें पोस्ट करना शुरू कर सकते हैं, बल्कि सोशल मीडिया पर चिंतन करने में भी कम समय बिता सकते हैं।

मनोचिकित्सक केटी गिलिस के अनुसार, कमज़ोर संचार कौशल और कम आत्मसम्मान वाले कई लोग दूसरों की सहजता के लिए बातचीत में खुद को ज़रूरत से ज़्यादा समझाने का दबाव महसूस करते हैं। वे लगातार दूसरों की खातिर अपनी ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करते हैं, लोगों को अपनी सीमाओं का अतिक्रमण करने देते हैं, और अपने जीवन में ज़हरीले लोगों के दबाव में आ जाते हैं।

जब आप दूसरों को खुद को समझाना बंद कर देते हैं और अपने हित में फ़ैसले लेते हैं, तो आप उन ज़हरीले लोगों को जल्दी से बाहर निकाल देते हैं जो आपकी निष्क्रियता का फ़ायदा उठा रहे हैं।

किसी को यह बताने का यह एक तेज़ और शांत तरीका है कि उसने हमेशा के लिए आप तक पहुँच खो दी है – उन्हें अपने फ़ैसलों को प्रभावित करने या अपनी अस्पष्ट सीमाओं का फ़ायदा उठाने से रोकना।

3. यादों को संजोकर रखें

किसी बुरे दोस्त या रिश्ते को छोड़ना एक मुश्किल काम हो सकता है, खासकर जब आपको हमेशा उसकी यादगार यादें मिलती रहें। जब कोई पुरानी फ़ेसबुक यादें ताज़ा हो जाती हैं या आपके फ़ोन के फ़ोटो एल्बम में उस समय की तस्वीरें आ जाती हैं जब सब कुछ ठीक-ठाक था, तो किसी से नाता तोड़ने पर अपराधबोध या पछतावा होना आसान हो सकता है।

लेकिन उन यादों को संजोकर रखने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आप अपनी शांति बनाए रख रहे हैं। आपके पास अभी भी सोचने के लिए यादें होंगी, लेकिन आपको उनके जीवन में क्या हो रहा है, इस पर नज़र रखने, उनके दुर्व्यवहार के लिए बहाने बनाने, या पुरानी तस्वीरों को याद करके अतीत में जीने के लिए मजबूर नहीं किया जाएगा।

4. उनका नंबर ब्लॉक करें

मनोचिकित्सक जेसिका बॉम के अनुसार, किसी विषैले साथी या बुरे दोस्त से भी अलगाव शुरू में असहज और अजीब लग सकता है, लेकिन कभी-कभी यह ठीक वैसा ही एहसास होता है जिसकी हमें उन्हें याद दिलाने के लिए ज़रूरत होती है कि अब उनकी हम तक पहुँच नहीं है और वे हमारी भलाई को प्रभावित नहीं कर सकते।

किसी का नंबर या सोशल मीडिया अकाउंट ब्लॉक करके, आप अपनी मर्ज़ी से ही अलगाव पैदा कर देते हैं – अपनी सारी ऊर्जा, प्रयास या चिंता को उस व्यक्ति से हटाकर खुद में वापस लाते हैं और एक स्वस्थ जीवन की राह पर लौट आते हैं।

जब किसी को देखकर पैदा हुई चिंता, तनाव और नाराज़गी आपके सोशल मीडिया पर या हर वीकेंड देर रात भेजे जाने वाले टेक्स्ट मैसेज में दिखाई दे, तो इससे उबरना नामुमकिन सा लग सकता है। लेकिन थोड़ी शांति के लिए ब्लॉक बटन का इस्तेमाल करने से न हिचकिचाएँ।

हममें से कई लोग, चाहे हम लोगों को खुश करने की प्रवृत्ति से जूझ रहे हों या नहीं, अपने जीवन में हर किसी के लिए खुद को पूरी तरह से उपलब्ध रखने की कोशिश करते हैं, चाहे वे हमारे लिए स्वस्थ हों या नहीं। हम उनके संदेशों का तुरंत जवाब देते हैं, जब वे हमारी दयालुता का फायदा उठाते हैं तो उन्हें अनुग्रह प्रदान करते हैं, और यहाँ तक कि उनकी सुविधा और भलाई के लिए अपनी ज़रूरतों को भी दरकिनार कर देते हैं।

किसी को यह बताने का शांत तरीका कि वह हमेशा के लिए आप तक पहुँच खो चुका है, सीमाएँ निर्धारित करने से शुरू होता है। उनके संदेशों का तुरंत जवाब न दें या उनकी सुविधा के लिए अपनी ज़िम्मेदारियों को नज़रअंदाज़ न करें।

आखिरकार, जब आप पूरी तरह से जवाब देना बंद कर देते हैं, तो यह रिश्ते का कोई नाटकीय अंत नहीं होता, बल्कि एक सूक्ष्म दूरी और अलगाव होता है जो यह सुनिश्चित करता है कि आप बिना किसी अपराधबोध या दबाव के अपनी शांति बनाए रखें।

6. अपने लिए काम करें

किसी को यह याद दिलाने का सबसे अच्छा तरीका कि उसने हमेशा के लिए आप तक पहुँच खो दी है, खुद पर काम करना है। चीज़ें पोस्ट करना, आदतें बनाना और एक ऐसी दिनचर्या बनाना शुरू करें जो किसी और की बजाय आप और आपकी ज़रूरतों पर केंद्रित हो।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक अध्ययन के अनुसार, व्यक्तिगत विकास और आत्म-सम्मान पर आधारित स्वस्थ आदतें, आपके जीवन को सचमुच बदलने की शक्ति रखती हैं, और दूसरों का समर्थन करने की चिंता या बेचैनी के बिना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं।

बेशक, जब आप खुद को बेहतर साबित करते हैं, तो आप ऐसे लोगों को आकर्षित करने और उनके साथ सार्थक रिश्ते बनाने की ज़्यादा संभावना रखते हैं जो आपकी भलाई का ख्याल रखने में आपका समर्थन और सम्मान कर सकते हैं।

ज़हरीले इरादों वाले आहत लोग आपको संघर्ष करते हुए देखना पसंद करते हैं। किसी और को अपने स्तर तक गिरते देखना उनके लिए ज़्यादा आरामदायक और स्थिर करने वाला होता है, इसलिए उन्हें संतुष्टि न दें।

7. बातचीत में शांत, संयमित और दूरी बनाए रखें

अगर आपको किसी ऐसे व्यक्ति से बातचीत करने के लिए मजबूर किया जाता है जो आपके जीवन में विषाक्त या अनुत्पादक रहा है, तो उसे बहस या अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया का संतोष न दें; इसके बजाय, शांत, संयमित और संयमित रहें।

एक ऐसे विषाक्त सहकर्मी पर विचार करें जो आपका मज़ाक उड़ाता है, आपको परेशान करता है, या बिना किसी स्पष्ट कारण के कार्यस्थल को अत्यधिक प्रतिस्पर्धी बनाने की कोशिश करता है। आप हमेशा उनसे पूरी तरह से नाता नहीं तोड़ सकते – जैसे नौकरी छोड़ना या टीम बदलना – लेकिन आप उन्हें चुपचाप याद दिला सकते हैं कि उन्होंने आप तक और आपके प्रयासों तक पहुँच खो दी है।

भावनात्मक लचीलापन सीखना आसान नहीं है, लेकिन मनोचिकित्सक एमी मोरिन के अनुसार, यह एक ऐसी चीज़ है जिसके लिए आप रोज़ाना प्रतिबद्ध हो सकते हैं – तनाव, अराजकता और विषाक्तता के बावजूद भी अपनी भलाई की रक्षा करना।

8. बेचैनी को बदलाव की ओर मोड़ें

कई लोग अज्ञात या भविष्य से डरते हैं क्योंकि यह अप्रत्याशित होता है। जब आप किसी विषाक्त रिश्ते को तोड़ देते हैं, किसी दोस्त से बात करना बंद कर देते हैं, या एक नई दिनचर्या बनाने पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं, तो सब कुछ अनिश्चित और नया लगता है, लेकिन जब आप इस बेचैनी को अपनी उत्पादकता या जानबूझकर अपनी ओर मोड़ते हैं, तो इसके बाद सब कुछ फल-फूल सकता है।

किसी विषाक्त व्यक्ति के प्रति आपके मन में किसी भी तरह के तनाव, नाराज़गी या बेचैनी को किसी शौक, आदत या तनाव-मुक्ति की दिनचर्या में बदलने का जानबूझकर फैसला लें। इन भावनाओं से निपटने के लिए दौड़ें, किसी वर्कआउट क्लास में शामिल हों, या कोई भावुक कलाकृति बनाएँ, लेकिन उन्हें अपना पूरा मूड खराब करने का संतोष न दें।

किसी को यह बताने के कई शांत तरीके कि उसने हमेशा के लिए आप तक पहुँच खो दी है, आमने-सामने की बातचीत या संवाद तक सीमित नहीं होते, बल्कि कुछ ऐसे कदम होते हैं जो आपकी मानसिकता को बदलते हैं और आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।

9. पहले संपर्क करना बंद करें

अगर आप किसी ज़हरीले दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ व्यवहार कर रहे हैं और बस संपर्क करना बंद कर देते हैं, तो संभावना है कि यह खामोशी बहरी कर देने वाली होगी, खासकर उनके लिए। यह न केवल एक अनुस्मारक होगा कि आप रिश्ते में जो प्रयास कर रहे थे, वह कभी आपसी नहीं था, बल्कि यह किसी को यह बताने के शांत तरीकों में से एक भी है कि उसने हमेशा के लिए आप तक पहुँच खो दी है।

हर किसी को आपके जीवन में रहने का सौभाग्य नहीं मिलता, खासकर अगर वे आपकी दयालुता का फायदा उठा रहे हों, आपकी ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ कर रहे हों, और हर बार जब आप एक-दूसरे से मिलते हैं, तो आपका अनादर कर रहे हों। पहले से ही सीमाएँ निर्धारित करें, खुद पर ध्यान केंद्रित करें, और ऑनलाइन अपनी शांति बनाए रखने से न डरें – ब्लॉक बटन आपके विचार से कहीं ज़्यादा ज़रूरी है।

10. उनके बारे में बात करना बंद करें

हालांकि गपशप रिश्तों में मज़बूती और सामाजिक जुड़ाव को बढ़ावा देती है, लेकिन आपके जीवन में किसी विषैले व्यक्ति के बारे में लगातार बात करने या गपशप करने के परिणाम किसी भी तरह के सकारात्मक परिणामों से कहीं ज़्यादा भारी पड़ते हैं। जब आप किसी के बारे में बात करते हैं, तो आप उन्हें अपनी भलाई, मनोदशा और सामाजिक संबंधों पर नियंत्रण दे रहे होते हैं, लेकिन जब आप अनौपचारिक बातचीत में उनके बारे में बात करना बंद कर देते हैं, तो आप नियंत्रण वापस ले रहे होते हैं।

किसी को यह बताने का यह सबसे सूक्ष्म और शांत तरीका है कि उसने आप तक हमेशा के लिए पहुँच खो दी है – वह अब आपकी कहानी का मुख्य पात्र या अनौपचारिक बातचीत का एक चलता-फिरता विषय नहीं है, बल्कि बदलाव के लिए एक विचार और प्रेरणा है।

11. उनके दुर्व्यवहार के बारे में उन्हें बताएँ

बेशक, आपके जीवन में किसी विषैले व्यक्ति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब आप बातचीत करने के लिए मजबूर हों, तो शांत, संयमित और संयमित रहें। लेकिन अगर वे लगातार आपकी सीमाओं का अनादर कर रहे हैं या आपके साथ बुरा व्यवहार कर रहे हैं, तो एक समय ऐसा आता है जब उन्हें इसके बारे में बताना उचित होता है।

कभी-कभी, अपने लिए खड़े होना और जब लोग आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं, तो उन्हें सार्वजनिक रूप से बताना, किसी को यह बताने का एक शांत तरीका है कि उन्होंने हमेशा के लिए आप तक पहुँच खो दी है।

स्रोत: योरटैंगो / डिग्पू न्यूज़टेक्स