ऐप्पल वॉच हमेशा से ही स्वास्थ्य सुविधाओं वाली एक स्मार्टवॉच रही है। जी हाँ, हेल्थ ऐप ऐप्पल इकोसिस्टम में डेटा सिंक करता है, लेकिन यह बुनियादी मार्करों, जैसे हृदय गति और कदमों को ट्रैक करने के अलावा और कुछ खास नहीं करता। फिटनेस के शौकीन आमतौर पर गार्मिन जैसे दूसरे ब्रांड चुनते हैं। यह न केवल सस्ता है, बल्कि गार्मिन कोच, ऐप्पल हेल्थ की तुलना में ज़्यादा विस्तृत विश्लेषण भी प्रदान करता है।
हालांकि, 2026 (या 2025 के अंत) में यह बदल सकता है। ऐप्पल हेल्थ+ या प्रोजेक्ट मलबरी नाम से हेल्थ का एक नया, AI-संचालित संस्करण विकसित कर रहा है। बुनियादी स्तर पर, यह एक “आभासी डॉक्टर” की तरह काम करने वाला है। लेकिन क्या यह अंततः गार्मिन और अन्य फिटनेस ट्रैकर्स से आगे निकल पाएगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह निम्नलिखित क्षेत्रों में कितना अच्छा प्रदर्शन करता है।
यहाँ Health+ के बारे में हमारी सभी जानकारी का एक संक्षिप्त विवरण दिया गया है।
1. प्रशिक्षण की तैयारी और भार ट्रैकिंग
Garmin के प्रशिक्षण भार फ़ीचर उन एथलीटों के लिए बनाए गए हैं जो संरचना चाहते हैं। यह एरोबिक और एनारोबिक भार को ट्रैक करता है, मापता है कि प्रत्येक सत्र आपकी समग्र फिटनेस को कैसे प्रभावित करता है, और रिकवरी के आधार पर आपकी प्रशिक्षण स्थिति को समायोजित करता है। आपको स्पष्ट और विस्तृत फ़ीडबैक मिलेगा। रिपोर्ट्स बताएंगी कि आप उत्पादक हैं, बनाए रख रहे हैं या ज़रूरत से ज़्यादा।
यह हृदय गति परिवर्तनशीलता और आराम के आंकड़ों का भी उपयोग करके सुझाव देता है कि आपको कड़ी ट्रेनिंग करनी चाहिए, आराम करना चाहिए या आराम करना चाहिए। Apple अभी तक ऐसा कुछ भी प्रदान नहीं करता है। आप अपने हृदय गति क्षेत्रों और रुझानों को देख सकते हैं, लेकिन आपके सत्रों को जोड़ने या समय के साथ प्रगति को ट्रैक करने के लिए कोई सिस्टम नहीं है।
अगर Health+ प्रतिस्पर्धा करना चाहता है, तो उसे केवल AI-जनरेटेड सलाह से ज़्यादा की आवश्यकता है। इसे रिकवरी की गणना करनी होगी, आपके प्रशिक्षण लक्ष्यों को समायोजित करना होगा, और यह समझना होगा कि तनाव, नींद और प्रयास कैसे परस्पर क्रिया करते हैं। अभी, यह एक वेलनेस डैशबोर्ड की तरह काम करता है। धीरज रखने वाले एथलीटों या हाइब्रिड भारोत्तोलकों के लिए वॉल्यूम और अनुकूलन को ट्रैक करना पर्याप्त नहीं है।
2. प्रदर्शन मीट्रिक के रूप में नींद
गार्मिन रिकवरी पर बहुत ज़ोर देता है। यह गहरी, हल्की और REM अवस्थाओं को रिकॉर्ड करता है, रात भर के HRV और साँस लेने की दर को ट्रैक करता है, और फिर उस डेटा का उपयोग आपकी प्रशिक्षण की तैयारी को प्रभावित करने के लिए करता है। अगर आपकी नींद में खलल पड़ा या आपका HRV कम हो गया, तो आपका सुबह का डैशबोर्ड उसे दर्शाता है। अगर आपका स्लीप स्कोर खराब है, तो आपको शर्मिंदगी उठानी पड़ेगी। यह सारा डेटा सीधे तौर पर इस बात को प्रभावित करता है कि Garmin आपकी रिकवरी और तैयारी को कैसे समझता है।
Apple नींद की अवधि और अवस्थाओं को ट्रैक करता है, और यह हेल्थ ऐप के अंदर रुझान प्रदर्शित करता है। हालाँकि, आपकी फिटनेस के बारे में कोई वास्तविक फीडबैक लूप नहीं है। Health+ के साथ, Apple इस डेटा का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करना शुरू कर सकता है, लेकिन अभी तक, ऐसी किसी प्रणाली का कोई प्रमाण नहीं है जो खराब नींद को प्रशिक्षण संबंधी सुझावों में बदल सके। इस स्तर तक पहुँचने के लिए, Apple को नींद को शारीरिक प्रदर्शन और रिकवरी से जोड़ना होगा, न कि केवल उसे विज़ुअलाइज़ करना होगा।
3. भोजन और स्वास्थ्य ट्रैकिंग
Apple Health+ आखिरकार भोजन ट्रैकिंग के क्षेत्र में प्रवेश कर रहा है, और यह अधिकांश प्रतिस्पर्धियों की तुलना में इसे बेहतर कर सकता है। प्रोजेक्ट मलबरी में बिल्ट-इन फ़ूड लॉगिंग, मूड ट्रैकिंग और यहाँ तक कि आपके पोषण और ज़रूरी जानकारी के आधार पर AI-सहायता प्राप्त कोचिंग भी शामिल होने की उम्मीद है। ये सुविधाएँ सीधे हेल्थ ऐप में मौजूद हैं, जिसका मतलब है कि आपको भोजन या मैक्रोज़ को ट्रैक करने के लिए किसी थर्ड-पार्टी ऐप की ज़रूरत नहीं होगी। यह Apple के सामान्य तरीके से एक बड़ा बदलाव है, और Garmin फिलहाल यह सुविधा उपलब्ध नहीं कराता है।
हालाँकि, Garmin घड़ियाँ MyFitnessPal के साथ सिंक होती हैं। आप दोनों ऐप्स को लिंक करके अपनी खपत और बर्न की गई कैलोरी का सही अनुमान लगा सकते हैं। लेकिन चूँकि MyFitnessPal अभी भी एक थर्ड-पार्टी ऐप है, इसलिए यह आपके ज़रूरी जानकारी, वर्कआउट और पोषण इतिहास को आसानी से एकीकृत नहीं कर पाता। Apple अभी भी यहाँ बढ़त बनाए हुए है। बेशक, Health+ को अभी भी भोजन के सेवन, वर्कआउट आउटपुट और रिकवरी के बीच के बिंदुओं को सार्थक तरीके से जोड़ना होगा।
4. कोचिंग और अनुकूली वर्कआउट
गार्मिन की अनुकूली प्रशिक्षण योजनाएँ उन धावकों और साइकिल चालकों के लिए डिज़ाइन की गई हैं जो एक निश्चित समय-सीमा वाली संरचना चाहते हैं। एक बार जब आप कोई लक्ष्य चुन लेते हैं, जैसे कि 10 किलोमीटर या हाफ मैराथन, तो आपकी घड़ी आपके वर्कआउट को रोज़ाना समायोजित करती है। यह आकलन करती है कि आप कितनी अच्छी तरह से रिकवर कर रहे हैं और आपने पिछले दिन कैसा प्रदर्शन किया था। यह पूरी तरह से सही नहीं है, लेकिन यह एक अनुकूलित प्रणाली है जो व्यक्तिगत मीट्रिक को ट्रैक करती है। आपको मैन्युअल रूप से कुछ भी बदलने की ज़रूरत नहीं है—योजना आपके साथ विकसित होती रहती है।
Apple कोचिंग या प्रदर्शन-आधारित प्रोग्रामिंग प्रदान नहीं करता है। Health+ “ज़्यादा व्यायाम करें” या “अच्छी नींद लें” जैसे व्यापक सुझाव दे सकता है, लेकिन प्लेटफ़ॉर्म में कोई योजना या प्रगति अंतर्निहित नहीं है। गंभीर एथलीटों के लिए, यह एक बड़ी कमी है। अगर Apple इस अंतर को पाटना चाहता है, तो उसे साधारण डेटा के बजाय आपकी फिटनेस के अनुसार संरचित योजनाओं की आवश्यकता है।
5. हृदय गति परिवर्तनशीलता और तनाव से उबरने
गार्मिन एचआरवी को एक मुख्य रिकवरी मीट्रिक के रूप में उपयोग करता है। यह रात भर के एचआरवी रुझानों को ट्रैक करता है और उन्हें नींद और प्रशिक्षण भार के साथ जोड़कर आपका दैनिक प्रशिक्षण तत्परता स्कोर तैयार करता है। यदि आपका एचआरवी आपकी व्यक्तिगत आधार रेखा से नीचे चला जाता है, तो आपको चेतावनी मिलेगी कि आपका शरीर अभी भी तनावग्रस्त हो सकता है। इस प्रकार का एकीकरण एथलीटों के लिए मात्रा और तीव्रता को संतुलित करने के लिए उपयोगी है, खासकर यदि आप दो दिन प्रशिक्षण कर रहे हैं या व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ (पीआर) के लिए प्रयास कर रहे हैं।
ऐपल एचआरवी को ट्रैक करता है, लेकिन यह डेटा को बिना किसी संदर्भ के हेल्थ ऐप में छिपा देता है। आप दैनिक और साप्ताहिक रुझान देख सकते हैं, लेकिन इससे जुड़ा कोई विश्लेषण या सुझाव नहीं है। हेल्थ+ इसे बदल सकता है, खासकर यदि यह आपकी आधार रेखाओं को जान लेता है और रिकवरी में गिरावट को चिह्नित करता है। लेकिन अभी, यह संख्याओं की व्याख्या उस तरह से नहीं करता है जो प्रशिक्षण के लिए उपयोगी हो। जब HRV को व्यावहारिक रिकवरी गाइडेंस में बदलने की बात आती है, तो Garmin अभी भी सबसे आगे है।
कुल मिलाकर, हम अभी उस मुकाम तक नहीं पहुँचे हैं। लेकिन अगर Apple विकास के चरण को सही तरीके से पूरा कर लेता है, तो Health+ अंततः स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए एक सच्चा ऑल-इन-वन प्लेटफ़ॉर्म बन सकता है। अगर ऐसा होता है, तो मैं कथित Apple Watch Ultra 3 में अपग्रेड करने पर गंभीरता से विचार कर सकता हूँ।
स्रोत: द मैक ऑब्ज़र्वर / Digpu NewsTex